Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2023
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 110,60g | Prot: 130,91g | Hh: 93,67g.
Aamiainen: Saksanpähkinät, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Salaatti, Pirkka Tomaatti, Valio Arki Juusto, HK Saunapalvikinkku, Voi, Vaalea Leipä, Nakki, Mokkapala, Kypsennetty Lohi, Munakas tai Munakokkeli. Lounas: Lounasitu Itusalaatti, Kurkku, Robbes Proteiinisalaatti, Grandiosa American Bbq Chicken. lisää...
|
|
2161 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tässä ja Nyt
|