|
Got my fiber in and macros in good proportion yesterday and woke up to a much needed (and surprise) 1 lb drop this morning. Yay me! lol. Now 1 down, 9 to go before Christmas. (My Christmas present to myself). Beautiful fall day, going to spend it outside as much as possible. Happy Sunday FS folks!
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
896 kcal
|
Rasva: 28,44g | Prot: 55,16g | Hh: 117,85g.
Aamiainen: Kellogg's All-Bran Buds, Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, Dannon Oikos Pro Plain. Lounas: La Banderita Carb Counter Street Taco, Great Value Egg. Päivällinen: Daisy Sour Cream, Kroger Cubed Ham, S&W Whole Kernel Corn, Great Value Diced Potatoes, Carrots. Välipalat/Muut: Banana Bread, Honey, Honeycrisp Apples, Aquafina Water (16.9 oz), Coffee (Brewed From Grounds), Ice Mountain 100% Natural Spring Water (16.9 oz), Coffee (Brewed From Grounds). lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|