|
За 8й месяц -2.1 кг
ОГ 100 ОТ 75 ОБ 103
Жрала много. Сентябрь. Фрукты-овощи, я и на таком поправиться умею-практикую. Устала худеть. Мотивация - смешное слово. Просто нужно делать. Стабильность признак мастерства😁 До -20 кг целых 200 грамм.
Сегодня:
Шагов 10600
Силовая 45 мин.
На смарт-часах -676 ккал
Но ещё не совсем вечер ☺️
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 71,74g | Prot: 89,95g | Hh: 163,43g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Груша, Сливочное Масло, Пятерочка Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Чай, Вареное Яйцо, Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный). Lounas: Protein Rex Брауни с Мятой, Томмолоко Творог 5%, Виноград, Чай. Päivällinen: Bread, Пятерочка Помидоры, Чай, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Коровка из Кореновки Лакомство Крем-Брюле. lisää...
|
|
2367 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|