Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2023
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1813 kcal
|
Rasva: 69,64g | Prot: 78,16g | Hh: 208,46g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale, Oivariini Oivariini, Banaanit, Elovena Kaurahiutale, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Maitokahvi, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Arla Luonto+ Päärynä, Tuorekurkku (Kuorineen), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Lounas: Novelle Sinkki + E, Bataattikeitto. Päivällinen: Porkkanaraaste, Viinirypäleet, Novelle Sinkki + E, Vuohenjuusto (Pehmeä), Saarioinen Makaroonilaatikko. Välipalat/Muut: K-Menu Jaffa Light, Valio Ranskankerma, Pirkka Mieto Tacokastike, Ananas, Santa Maria Original Soft Tortilla, Naapurin Maalaiskana Kanatikkari Crispy, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oliiviöljy, Rainbow Popcorn Maissinjyvät, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|