Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2023
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2023:
|
2893 kcal
|
Rasva: 123,34g | Prot: 84,07g | Hh: 229,01g.
Aamiainen: Mayonnaise, Wellshire Farms Organic Dry Rubbed Uncured Pork Bacon, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Half & Half. Lounas: Sapporo Ichiban Tonkotsu Ramen, Trader Joe's Old Fashioned Blister Peanuts, Fritos Flavor Twists Honey BBQ, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Fritos Scoops! Corn Chips (Family Size). Päivällinen: Palermo's Flatbread Pepperoni Pizza, Lagunitas Lagunitas IPA, Founders All Day IPA, Gose Beer. Välipalat/Muut: Kroger 2% Reduced Fat Milk, Natural Vitality Calm Gummies, Pepperidge Farm Crispy Sausalito Milk Chocolate Chunk Macadamia Nut Cookies. lisää...
|
|
2972 kcal
|
Harjoitus:
Golf (kävely) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Juoksumatto - 39 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|