|
paino noussut +400 g joutunut syömään. burana600mg nilkka kipuun 1700 kaloria söin ei olisi paino pitänyt nousta ei liikuntaa nilkan takia 2000 kaloria kokonais kulutus oli -300 kaloria vaje joka päivä en anna periksi jatkan yhä kaloreiden laskemista 🤭
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2023:
|
1382 kcal
|
Rasva: 49,31g | Prot: 76,56g | Hh: 154,86g.
Aamiainen: Rainbow Kalkkunaleike, Valio Salaneuvos 17%, Möller Vahva Omega-3, Suodatinkahvi, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Tomaatti, Leivon Arinarievä. Lounas: Rainbow Kalkkunaleikkele, Oivariini Vähärasvaisempi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Suodatinkahvi. Päivällinen: Valio Aurajuusto, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Porkkanaraaste, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Jauhelihakastike, Perunamuusi. Välipalat/Muut: Pirkka Luomu Hunaja, Rusinat, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1889 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 20,8 kg viikossa
|