|
lihonnut +1,1 kg viikossa syönyt 1600 kaloria ei liikunta nilkka ei vain meinaa parantua oli -400 kalorin vaje silti paino nousee
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2023:
|
1648 kcal
|
Rasva: 57,72g | Prot: 90,44g | Hh: 188,19g.
Aamiainen: Pirkka Tomaatti, Oivariini Vähärasvaisempi, Atria Artesaani Kypsä Kalkkunafilee, Paprika (Punainen), Möller Vahva Omega-3, Suodatinkahvi, Leivon Arinarievä. Lounas: Fazer Pätkis Konvehti, Viineri, Lidl Croissant, Suodatinkahvi. Päivällinen: Knorr Ruskea Kastike, Porkkanat, Rasilainen Hapankaali, Peruna, Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu. Välipalat/Muut: Vaasan Vaalea Pääsiäislimppu, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Herkkumaa Puolukkasurvos, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1918 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|