|
Hyvää alkanutta vuotta kaikille! Joulupukki toi Suunto-urheilukellon ja pari viikkoa on mennyt sen kanssa näprätessä. Tein siihen itselleni kävelyohjelman joka toiselle päivälle tästä viikosta alkaen ja tänään on tulossa viikon neljäs kävelylenkki. Ihan aikataulun mukaan eivät ole toteutuneet, mutta kaikki on tällä viikolla tehty. Pakkasetkaan eivät ole haitanneet, kun metsäpolku alkaa parinsadan metrin päästä. Siellä ei pääse viima kiusaamaan 😉 Seuraavaksi otan taas ruokapäiväkirjan haltuun 😃
|
121,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 50,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 64,92g | Prot: 90,37g | Hh: 154,89g.
Aamiainen: Klementiinit, Vaasan Iso Grahampaahto, Valio Oltermanni 17%, Becel Kevyt Margariini, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Päivällinen: Oululainen Pullava Rusinapitko, Malviala Minidonitsi, Valio Rasvaton Maito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapyöryköitä Kastikkeella, Pimeäpullo Sitruunavinegrette, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). Välipalat/Muut: Atria Kanapalvi, Hunaja, Vaasan Iso Grahampaahto, Valio Oltermanni 17%, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Aamupala 12%. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|