|
Bigger weight drop than I expected, but yesterday I fasted until dinner.
8669 steps - average daily steps last week
(1) 30 min weight workout last week
7 hr 41 min - average sleep last week (that's really good for me. I enjoyed sleeping in because kids were out of school)
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1850 kcal
|
Rasva: 72,98g | Prot: 69,55g | Hh: 237,34g.
Aamiainen: Bananas, Oatmeal, Bob's Red Mill Flax Seed, Strawberries, Clover Honey, Simple Truth Organic Peanut Powder, Brown Sugar. Lounas: Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Oranges, Swedish Meatballs with Cream or White Sauce (Mixture), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). Päivällinen: American Value Green Beans (Canned), Oranges , Frieda's Edamame (Shelled), Brown Rice, Chicken Tikka Masala. Välipalat/Muut: Great Value Vanilla Ice Cream Sandwiches, Kneaders Fruit Tart. lisää...
|
|
2613 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 18 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Jooga - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|