Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2024
|
119,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2347 kcal
|
Rasva: 98,96g | Prot: 160,77g | Hh: 202,27g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustaherukka, Keiju Rypsiöljy. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Basmatiriisi, Pouttu Kanasuikale Hunajainen, Jauhelihakastike, Peruna. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Savukinkkukuutio, Jalostaja Hernekeitto. Välipalat/Muut: Kanasalaatti Väkiviinietiikkapohjaisella kastikkeella, Oatly Kauramaito, Pikakahvi, Sokeri. lisää...
|
|
3050 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 10 minuuttia, Sauna - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|