Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2024
|
118,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3804 kcal
|
Rasva: 113,79g | Prot: 138,97g | Hh: 381,19g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustaherukka, Möller Vahva Omega-3, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pähkinäsekoitukset. Lounas: Fazer Amica Porsaanleike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapulla, Penne. Päivällinen: Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki, Kanasalaatti Väkiviinietiikkapohjaisella kastikkeella. Välipalat/Muut: Toblerone Toblerone White, Rommi (45%), Karhu Olut, Sokeri, Pikakahvi, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
2936 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|