Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2024
|
118,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3098 kcal
|
Rasva: 92,61g | Prot: 188,62g | Hh: 306,09g.
Aamiainen: Keiju Rypsiöljy, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustaherukka. Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suolakurkut, Rainbow Ylikypsä Palvikinkkupala, Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki. Päivällinen: Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%, Santa Maria Chunky Salsa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, Old El Paso Taco Shells, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. Välipalat/Muut: Rainbow Proteiinijuoma Suklaa, Karhu Olut, Rommi (45%). lisää...
|
|
4103 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Padel - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|