|
Nyt on aika siirtyä viikottaiseen punnitukseen. Joka maanantai siis, niin ei pienet heilahtelut pääse järkyttämään. Tosin tässä ainoa järkyttävä asia on viime aikoina ollut tahti, jolla paino oikeasti nyt lähtee 🙂
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 45,49g | Prot: 88,60g | Hh: 197,93g.
Aamiainen: Kiivi, Kuohukerma, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kahvi, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Hunaja. Lounas: Tulinen sosekeitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähärasvaisempi, Arla Kadett 5%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Marianne Toffee. Päivällinen: Saarioinen Puolukkahillo, Kokkikartano Kaalilaatikko. Välipalat/Muut: Päärynät, Novelle Plus Sinkki+E Aprikoosi & Jasmiini. lisää...
|
|
2557 kcal
|
Harjoitus:
Fallaksen lenkki - 1 tunti ja 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|