Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2024
|
117,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3072 kcal
|
Rasva: 109,97g | Prot: 172,98g | Hh: 278,50g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Keiju Rypsiöljy, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fazer Amica Kievin Kanaa. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Ylikypsä Palvikinkkupala, Rainbow Kaura Paahtoleipä, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Välipalat/Muut: Karhu Olut, Riitan Herkku Räiskäleet, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas, Sokeri, Pikakahvi, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
3794 kcal
|
Harjoitus:
Padel - 1 tunti, Sauna - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|