Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2024
|
118 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3272 kcal
|
Rasva: 100,17g | Prot: 134,59g | Hh: 258,41g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pähkinäsekoitukset, Keiju Rypsiöljy, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Atria Porsaan Sisäfile, Atria Atrilli Grillimakkara, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Santa Maria Chunky Salsa, Rainbow Kanasuikaleet, Miedosti Suolattu, Täysjyvävehnätortilla. Välipalat/Muut: Atria Ohukainen, Oatly Kauramaito, Pikakahvi, Sokeri, Rommi (45%), Karhu Olut. lisää...
|
|
3081 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|