Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2024
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2269 kcal
|
Rasva: 75,80g | Prot: 97,74g | Hh: 237,93g.
Aamiainen: Pirkka Veriappelsiini, Oatly Kauramaito, Maitokahvi, Rainbow Miniluumutomaatti, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Oivariini Laktoositon, Oululainen Jälkiuunileipä. Lounas: Rainbow Miniluumutomaatti, Valio Aurajuusto, Risella Riisi & Kaura, Kanakastike. Päivällinen: Punasipuli, Valio Mustaleima Emmental Juustoraaste, HK Naudan Jauheliha 10%, Valio Koskenlaskija Ruoka & Dippi Jalapeno-Cheddar, Santa Maria Nacho Chips. Välipalat/Muut: Rainbow Vaalea Lager Alkoholiton Olut, Olvi Hard Seltzer Mango & Pineapple, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Oivariini Laktoositon, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Omenat (Red Delicious). lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 1 tunti ja 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|