Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2024
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 87,26g | Prot: 142,22g | Hh: 192,60g.
Aamiainen: Oatly Kauramaito, Maitokahvi, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Appelsiinit, Oivariini Laktoositon , Fazer Ruis Real. Lounas: Oliiviöljy, Lohi, Peruna, Kurkku, Oivariini Laktoositon, Valio Kermaviili Dippi Ranch, Pirkka Vihreä Pitkä Papu. Päivällinen: Lohi, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Pirkka Vihreä Pitkä Papu, Pinaatti. Välipalat/Muut: Rainbow Vaalea Lager Alkoholiton Olut, Valio Aurajuusto, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Rainbow Pizzajuusto, Rainbow Paseerattu Tomaatti, Moilas Tortilla, Snellman Grillattu Kebab, Estrella Linssisipsi Kermaviili & Sipuli, Maitokahvi, Oatly Kauramaito, Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Proteiinivanukas Suklaa. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
padel - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|