Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2024
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1533 kcal
|
Rasva: 114,52g | Prot: 85,96g | Hh: 41,43g.
Aamiainen: Kahvi, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Snellman Pepperoni, Pirkka Kermajuusto 17%, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Oatly Ikaffe Kauramaito. Lounas: Ketopizza, Kotipizza Chilimajoneesi. Päivällinen: Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Punasipuli, Tomaatit, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Kahvi, Kananmuna. lisää...
|
|
2020 kcal
|
Harjoitus:
Reipas kävely - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|