Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2024
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 109,83g | Prot: 84,13g | Hh: 133,03g.
Aamiainen: Oululainen Hapankorppu, Avokado, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Kurkku, Valio Laktoositon Rasvaton Luonnonjogurtti, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Oliiviöljy, Paistettu Kananmuna. Lounas: Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Kanan Fileesuikale, Valio Emmental Juustoraaste, Valio Ruokakerma 15%, Pirkka Taco Mausteseos, Kurkku, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti. Päivällinen: Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Tomaatti-Chili Salaattikastike, Järvikylä Jääsalaatti, Kevätsipulit, Valio Emmental Juustoraaste, Pirkka Valkokaali, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Risenta Mantelijauho, Kananmuna. Välipalat/Muut: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Fazer Suklaapiparkakku, Muumi Hedelmäpatukat, Bon Gelati Mini Mix Classic, Läkerol Licorice Seasalt, Purukumi (Sokeroitu). lisää...
|
|
1805 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Repekka78
|