Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2024
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 95,26g | Prot: 126,37g | Hh: 82,55g.
Aamiainen: Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Valio Profeel Proteiinipirtelö Kaakao. Lounas: UniCafe Mausteinen Linssikeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Kotipizza Chilimajoneesi, Ketopizza. Välipalat/Muut: Snellman Pepperoni, Pirkka Kermajuusto 17%, Margariini, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihreä Tee, Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Pehmeäksi Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
1911 kcal
|
Harjoitus:
Reipas kävely 6,5km vaihdilla - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|