Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2024
|
117,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2537 kcal
|
Rasva: 74,01g | Prot: 132,94g | Hh: 205,30g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Keiju Rypsiöljy, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Uunilohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Kanan Fileesuikale Teriyaki, Uncle Ben's Basmatiriisi. Päivällinen: Kariniemen Ohuen Ohut Kalkkunameetvursti, Eldorado Ananasrengas, Rainbow Tonnikalapalat Auringonkukkaöljyssä, Kotimaista Kaurapaahtoleipä. Välipalat/Muut: Rommi (45%), Karhu Olut, Irish Coffee, Sokeri, Pikakahvi, Oatly Kauramaito. lisää...
|
|
3006 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 10 minuuttia, Sauna - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|