|
After dinner last night I found out my son had a lot more steps than I did, so I was determined to catch up. I walked in place while watching a TV show, walked around the house during commercials, and hit my 10,000 step goal.
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 31,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1977 kcal
|
Rasva: 71,15g | Prot: 77,02g | Hh: 271,04g.
Aamiainen: Brown Sugar, Almonds, Oatmeal, Bob's Red Mill Flax Seed, Blueberries, Bananas. Lounas: Wonderful Halos Mandarin Oranges, Food Lion Homestyle Cole Slaw, Kirkland Signature Extra Lean Ham, Member's Mark Real Crumbled Bacon, Fettuccine, Ragu Classic Alfredo Pasta Sauce. Päivällinen: White Rice, Trader Joe's Orange Chicken. Välipalat/Muut: Ghirardelli Milk & Caramel, Bakery Fresh Peanut Butter Cookies, Ferrero Ferrero Collection , Smucker's Strawberry Jam, Kiwi Fruit, Food Club Greek Nonfat Yogurt Plain. lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|