Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2015
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 92,86g | Prot: 172,03g | Hh: 230,92g.
Aamiainen: Banaanit, Kaurahiutale, Valio Voi, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Fast Sports Nutrition Whey+, Banaanit, Mustikka, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto, Tomaatit, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Paprika (Punainen), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Naudanliha. Välipalat/Muut: Banaanit, Mustikka, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Raejuusto 2%, Old El Paso Salsa Dip Hot, Royal Aurinkokuivattu Tomaatti, Rainbow Raejuusto 2%, Valio Voi, Lehtisalaatti, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Marabou Daim, Valio Voi, Rainbow Riisikakku, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto, Mustikka, Tuorekurkku (Kuorineen), Parsakaali, Kesäkurpitsa, Fast Sports Nutrition Whey+, Banaanit. lisää...
|
|
2547 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Miisaliini
|