Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2024
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1522 kcal
|
Rasva: 77,60g | Prot: 102,79g | Hh: 101,03g.
Aamiainen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Tuorekurkku (Kuorineen), Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito. Lounas: Tavallinen Majoneesi, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Kanafilee. Päivällinen: Sinappi, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Hernekeitto, Kotimaista Keittokinkku, Oivariini Merisuola, Snellman Pepperoni, Valio Arki Juusto, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia. Välipalat/Muut: Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Vihersmoothie, Alesto Nut & Fruit Mix. lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Kävely/juoksu - 35 minuuttia, Kävely ja juoksu - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|