|
3 vuoden laihdutus tulos ajatella ollut täällä 3 vuotta pitänyt päiväkirjaa lähtöpaino oli 98,5 kg nyt 76,9 kg syönyt kuten ennenkin mut laskenut kalorit ei yhtään ole ollut nälkä 👍
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1723 kcal
|
Rasva: 52,57g | Prot: 102,94g | Hh: 201,12g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Nyhtöpossua Pulled Pork, Riitan Herkku Maasdam, Kurkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Leivon Arinarievä, Paprika (Punainen), Suodatinkahvi. Lounas: Suodatinkahvi, Snellman Kevyt Maksamakkara, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Päivällinen: Castelli Parmigiano Reggiano, Rainbow Gnocchi Kuviopasta, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha). Välipalat/Muut: Pingviini Eskimo Vanilja, Kantolan Kaurakeksi, Rainbow Juustoriisikakku, Pirkka Sitruunavohveli, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Omenasose, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|