|
Juokseminen nostaa lukemia vaa’alla.
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1504 kcal
|
Rasva: 88,91g | Prot: 125,87g | Hh: 46,76g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinipirtelö Mansikka, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Lounas: Tavallinen Majoneesi, Oliiviöljy, Tomaatit, K-Menu Marinoitu Kanafilee, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Herkkusieni, Arla Lempi Jalapeno Tuorejuusto. Päivällinen: Pensasmustikka, Ketovohveli, Kanafilee, Kurkku, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Pirkka Avokado, Valio Arki Juusto, Kotimaista Keittokinkku, Oivariini Merisuola, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu/kävely - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|