|
lihonnut viikossa +1,6 kg syönyt 1700 kaloria 2050 kalorin kokonais kulutus tätä tämä on välillä-350 kalorin vaje ei olisi pitänyt paino nousta jopa 100 kalorin vajeella pitäs paino alentua ei minulla onko kipu lääkitys tehnyt tehtävänsä 🙄
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 66,30g | Prot: 87,30g | Hh: 174,84g.
Aamiainen: Suodatinkahvi, Atria Ohuen Ohut Palvikinkku, Paprika (Punainen), Leivon Arinarievä, Kurkku, Riitan Herkku Maasdam, Oivariini Vähärasvaisempi. Lounas: Oivariini Vähärasvaisempi, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Kananmuna, Suodatinkahvi. Päivällinen: Kananmuna, Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, HK Naudan Jauheliha 17%, Myllyn Paras Makaroni. Välipalat/Muut: Rusinat, Kantolan Kaurakeksi, Rainbow Juustoriisikakku, Pingviini Eskimo Vanilja, Herkkumaa Puolukkasurvos, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1910 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,7 kg viikossa
|