|
So close to getting under 220 again, I'm determined to get there this week, and stay under! I got over 10,000 steps yesterday and am highly motivated to do so again today.
|
99,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 30,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1896 kcal
|
Rasva: 114,48g | Prot: 81,39g | Hh: 133,87g.
Aamiainen: Strawberries, Mission White Corn Tortillas (51g), Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese, Scrambled Egg, Olive Oil, Spinach, Red Cabbage, Kirkland Signature Extra Lean Ham, Calavo Avocado. Lounas: Cornbread (Home Recipe), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cheese Sauce, Ham (Whole, Cured). Päivällinen: Great Value Wavy Cut Potato Chips, Kirkland Signature Angus Ground Chuck & Beef Patties (151g), Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Great Value Romaine Lettuce, Tomatoes, Ketchup , Mayonnaise , Oscar Mayer Traditional Bacon, Guacamole, Sunbeam Hamburger Bun. lisää...
|
|
2907 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|