Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2024
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1217 kcal
|
Rasva: 89,01g | Prot: 65,30g | Hh: 36,12g.
Aamiainen: Pekoni (Paistettu Pannulla), Voi, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Knorr Tomaattikeitto, Valio Raejuusto Maustamaton 2%. Päivällinen: Rainbow Tomaattimurska Chili, Valkosipuli (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Lehtikaali (Kypsennetty), Pirkka Luomu Babypinaatti, Paprika (Keltainen), Cheddar-juusto, HK Naudan Jauheliha 17%, Kiinankaali. Välipalat/Muut: Philadelphia Original, Snellman Pepperoni, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Rainbow Kermajuusto, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2172 kcal
|
Harjoitus:
Kävelylenkki - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|