|
lähti vesi paino pois -1,6 kg 2 päivässä söin 1430 kaloria onkohan kellään käynyt nöin et voi tulla nestepainoa,, joka häviää nopeasti kun on tullutkin pakkas yö oli eilen kevättä kohti ollaan menossa tsemmiä kaikille 👍
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1464 kcal
|
Rasva: 52,42g | Prot: 80,74g | Hh: 162,94g.
Aamiainen: Pirkka Kevyt Meetvursti, Ullan Pakari Kaurajuntta, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Tomaatti, Paprika (Punainen). Lounas: Ullan Pakari Kaurajuntta, Pirkka Kevyt Meetvursti, Oivariini Vähärasvaisempi, Suodatinkahvi. Päivällinen: Knorr Ruskea Kastike, Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, HK Naudan Jauheliha 17%, Rasilainen Hapankaali, Peruna. Välipalat/Muut: Kotimaista Mustikkakeitto, Sokeri, Pakkasmarja Mustikka, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|