Päiväkirja - wafflewitz, 29 helmi 24

I've really been pushing myself this week, eating more protein and working out more. Nice to see this drop. Now to try and maintain it.

98,0 kg Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.    Vielä jäljellä: 29,0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2040 kcal

Rasva: 67,57g | Prot: 110,97g | Hh: 261,70g.   Aamiainen: Oatmeal, Clover Honey, Great Value Whole Milk, Kirkland Signature Almonds, Great Value Organic Ground Flax Seed, PBfit Peanut Butter Powder, Sun-Maid Natural California Raisins, Pink Lady Apples. Lounas: Great Value Whole Milk, Parmesan Cheese (Grated) , Chicken Breast, Penne, Pink Lady Apples, Cooked Asparagus (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Päivällinen: Green Peas (Frozen) , Macaroni or Noodles with Cheese. Välipalat/Muut: Snyder's of Hanover Filled Pieces, PBfit Peanut Butter Powder, Strawberries, Bob's Red Mill Flax Seed, Food Club Greek Nonfat Yogurt Plain. lisää...

3033 kcal

Harjoitus: Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Jumping Jacks - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 49 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...