Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2024
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2024:
|
1534 kcal
|
Rasva: 101,15g | Prot: 100,69g | Hh: 56,79g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime Sokeroimaton, Kuohukerma, Voi, Kahvi. Lounas: Fazer Amica Broileria ja Kasviksia Teriyakikastikkeessa, Tavallinen Majoneesi, Pirkka Suomalainen Valkokaalisuikale, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ketopizza, Mutti Tomater Och Parmigiano Reggiano, Philadelphia Original, Valio Pizza Juustoraaste, Pirkka Kermajuusto 17%. Välipalat/Muut: Rainbow Maustamaton Tuorejuusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Snellman Pepperoni, Pirkka Kermajuusto 17%, Kurkku, Ketoinen Viljaton Juustobagel, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Kävely asemalta kotiin - 1 tunti, Töistä kävely asemalle - 1 tunti, Kävely Areenalle - 17 minuuttia, Kävely asemalle - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|