Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2015
|
144 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 59 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3580 kcal
|
Rasva: 160,32g | Prot: 83,85g | Hh: 173,35g.
Aamiainen: Kiivi, Rainbow Turkkilainen Jogurtti, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy. Lounas: Fazer Taikayö Suklaaleivos, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kirsikkatomaatit, Kurkku, Pirkka Rypsiöljy, Maustevoi, Punaviini, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Tomaatit, Pirkka Mozzarella Di Bufala Campana, Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Naudan Sisäfilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.5 Cm Rasvaa). Välipalat/Muut: Fazer Pantteri Mix, Pirkka Suklaakakku, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Valkoviini, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Kirsikkatomaatit, Hanavesi, Kahvi. lisää...
|
|
3515 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|