Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2015
|
143 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 58 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 147,77g | Prot: 85,67g | Hh: 156,53g.
Aamiainen: Hanavesi, Kiivi, Rainbow Turkkilainen Jogurtti, Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy. Lounas: GoGreen Salaattisekoitus, Oliiviöljy, Jacky Kaakaovanukas, Fazer Pantteri Mix, Espresso, Hanavesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Knorr Kermakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), HK Jauhelihapihvi, Snellman Kotletti. Päivällinen: Hanavesi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Salaattisiemensekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla. Välipalat/Muut: Espresso, Paulig Frezza Mocca, Vesi, Emmentaljuusto, Kinkkuleikkeet, Flora Margariini 60%, Oululainen Jälkiuunipala. lisää...
|
|
3556 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|