|
Muutto hommissa ollut 1 viikon ajan en ole käynyt puntarissa pitää köydä tiistaina 12.3 tulee 2 viikon punnitus tulos ollut paljon arki liikuntaa syönyt 1630 kaloria kalorin kokonais kulutus ollut 2200 kaloria -570 kaloria vaje jännä nähdä mitä painaa 12.3 🙄🤭
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2024:
|
1491 kcal
|
Rasva: 53,94g | Prot: 81,27g | Hh: 166,77g.
Aamiainen: Leivon Arinarievä, Suodatinkahvi, Paprika (Punainen), Huittisten Palvi, Oivariini Vähärasvaisempi. Lounas: Huittisten Palvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Suodatinkahvi. Päivällinen: Punajuuri, HK Naudan Jauheliha 17%, Pohjolan Meijeri Kevyt Maitojuoma, Kananmuna, Myllyn Paras Makaroni. Välipalat/Muut: Kantolan Kaurakeksi, Herkkumaa Puolukkasurvos, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|