Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2024
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2024:
|
1758 kcal
|
Rasva: 147,32g | Prot: 72,87g | Hh: 40,97g.
Aamiainen: Kahvi, Voi, Kuohukerma, Pirkka Pensasmustikka, Ketovohveli, Valio Turkkilainen Jogurtti. Lounas: Valkosipuli, Kypsennetty Lohi, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kesäkurpitsa, Suolakurkut, Valio Smetana, Oliiviöljy. Päivällinen: Voi, Kuohukerma, Maitokahvi, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Majoneesi, Paprika (Punainen), Tomaatit, Kurkku, Salaatti, Görans Kebablastu. lisää...
|
|
2172 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti, Vesijumppa ja vesijuoksu - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|