|
Pieni pomppu ylöspäin epämääräisen viikon jälkeen.. Nyt sitten uuteen viikkoon 💪🏻. Viime viikolla aloitin alusta ”couch to 5km” juoksuohjelman ja tein 3 juoksu/kävely treeniä, yhden lihaskuntotreenin ja joogan eilen. Vaikka olenkin juossut paljon vuosia sitten juoksukunto on kadonnut ja polvi reistailee, joten on aloitettava todella maltilla. Ostin eilen myös verkko valmennuksen salitreeniin, joka alkaa 15.4. Tulin siihen tulokseen, että tarvitsen vähän järjestelmällisempää otetta treeneihin koska koin että motivaatio on hiipumassa.
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1741 kcal
|
Rasva: 80,06g | Prot: 97,90g | Hh: 156,81g.
Aamiainen: Pauluns Paleo Granola Hasselpähkinä, Manteli ja Vadelma, Vadelmat, Mansikat, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Maitokahvi. Lounas: Perunasose pelti. Päivällinen: Santa Maria Original Super Soft Medium Tortilla, Guacamole, Paprika (Punainen), Naapurin Maalaiskana Kanan Rintafilee Maustamaton. Välipalat/Muut: Santa Maria Nacho Chips, Rainbow Cheddar. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|