|
Iso huokaus. 🤘
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
966 kcal
|
Rasva: 58,54g | Prot: 82,51g | Hh: 25,18g.
Lounas: Skyr Vanilja, Kahvi, Voi, Kuohukerma, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pekoni (Paistettu Pannulla), Pirkka Fetajuusto, Kurkku, Pirkka Tomaatti, Paistettu Kananmuna, Snellman BBQ Porsaan Ohut Pihvi . Päivällinen: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Tomaattipyre, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valio Smetana, Paprika (Keltainen), Paprika (Punainen), Kurkku. lisää...
|
|
2048 kcal
|
Harjoitus:
Kävely konsalle - 45 minuuttia, Kävely kauppaan - 30 minuuttia, Kävelyt - 15 minuuttia, Sali - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reino Tapperin
|