Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2024
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 72,40g | Prot: 87,55g | Hh: 129,34g.
Aamiainen: Oululainen Pehmopalat Kaura, Maitokahvi, Paprika, Tuorekurkku (Kuorineen), Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oivariini Herkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Lounas: Vesi, Saarioinen Makea Salaattikastike, Pirkka Rapea Valkosipuli Chili-Seesamiöljyssä, Avokado, Ananas, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Tomaatti, Fetajuusto, Pirkka Broilerin Fileeleike, Salaatti, Pinaatti, Parsakaali. Päivällinen: Vesi, Ananas, Salaatti, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Mieto Tacokastike, Valio Creme Fraiche, Kurkku, Paprika (Punainen), Pirkka Tomaatti, Fetajuusto, Avokado, Kanafilee, Santa Maria Taco Tubs. Välipalat/Muut: Rainbow Jogurtti-Mansikka Muromysli, Mansikat, Pakkasmarja Mustikka, Arla Luonto+ Vanilja, Oivariini Herkku, Keitetty Kananmuna, Lidl Riisipiirakka, Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka Lakritsi, Vesi. lisää...
|
|
2844 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Kaksi vuotta sitten onnistuin tämän avulla pääsemään hyvin lähelle tavoitetta. Nyt taas aloitettava alusta ja vähän enemmänkin matkaa tehtävä, mutta eipä auta kuin aloittaa! Onneksi on kevät ja liikkuminen ulkonakin taas maistuu. Nyt loppuvuoden ruokasuunnitelmaa hiomaan! Tsemppiä muillekin!
15 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
15 huhti 24 jäseneltä: Vnica83
|
Kiitos @Vnica83 🤗 Nyt on kyllä motivoitunut olo, kun vaan pysyisi päällä 😊
15 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|