|
Jee, nipinnapin uudella kymmenellä 😅
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1530 kcal
|
Rasva: 68,22g | Prot: 87,02g | Hh: 134,08g.
Aamiainen: Pirkka Crunchy Muromysli, Paistettu Kananmuna, Mansikat, Pohjolan Meijeri Maustamaton AB-Jogurtti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oivariini Herkku, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pullapirtti Grahamsämpylä. Lounas: Parsakaali, Uunijuurekset, Kypsennetty Lohi, Atria Perhetilan Broileri Paneroidut Fileepalat, Raejuusto (Rasvaton), Kurkku, Pirkka Tomaatti, Milbona Feta. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Lidl Hummus Classic, Paistettu Kananmuna, Salonen Graham Sämpylä. Välipalat/Muut: Pirkka Crunchy Muromysli, Kotimaista Maustamaton Jogurtti, Mansikat, Fast Sports Nutrition Protein Nix Crunchy Peanut. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
28 huhti 24 jäseneltä: pajunkissaa
|
28 huhti 24 jäseneltä: Jaffa68
|
Kiitos 🤗 Toki vasta alkutaipaleella matka, mutta kiva silti 😄
28 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
Pieni yhteenveto tähän vielä itselle… Kevennyksen toisena viikkona paino putosi siis yht. 1 kg. Viikko sisälsi 2 lihaskuntotreeniä ja kävelylenkkejä yht. noin 20 km. Kaloreita syöty noin 1700 per päivä. Ensi viikolla vappu ja miniloma hotellissa tuo omat haasteensa kaloreissa pysymiseen, mutta kevyemmin sitten muina päivinä, jos nyt vappuna hieman ylittyy.
28 huhti 24 jäseneltä: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|