Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2015
|
140 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 55 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1777 kcal
|
Rasva: 94,61g | Prot: 109,54g | Hh: 129,78g.
Aamiainen: Hanavesi, Espresso, Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna. Lounas: Ranskalainen Salaattikastike, Espresso, Hanavesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Blue Dragon Kookosmaito Kevyt, Hanavesi, Malaco Kuningasleijona, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee. Välipalat/Muut: Marabou Maitosuklaa, Milbona Emmental Cheese, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Flora Margariini 60%, Myllykivi Täysjyvä Ruisnäkkileipä, Keitetty Kananmuna, Banaanit, Hanavesi, Nektariinit, Kiivi, Espresso. lisää...
|
|
4003 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|