Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2015
|
139 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 54 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1120 kcal
|
Rasva: 55,38g | Prot: 59,92g | Hh: 101,61g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Espresso, Hanavesi. Lounas: Banaanit, Hanavesi, Espresso. Päivällinen: Espresso, Hanavesi, Pirkka Salaattisekoitus, Naudan Sisäfilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa). Välipalat/Muut: Marabou Suklaa, Cheddar-juusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Flora Margariini 60%, Ruisnäkkileipä, Novelle Kivennäisvesi, Keitetty Kananmuna, Hanavesi, Nektariinit, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
4062 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|