Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2015
|
137 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 52 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1689 kcal
|
Rasva: 92,44g | Prot: 83,59g | Hh: 128,41g.
Aamiainen: Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Punasipuli, Espresso, Hanavesi, Tomaatit, Valio Eila Maitojuoma, Munakas tai Munakokkeli. Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Hanavesi, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Punasipuli, Tomaatit, Munakas tai Munakokkeli. Päivällinen: Hanavesi, Vaasan 100% Ruis Luomu Hapankorppu, Emmentaljuusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Välipalat/Muut: Paistettu Peruna, Flora Ruokakerma Pekoni & Sipuli, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Marabou Dukat, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Juokseva Hunaja, Pakkasmarja Mustikka, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Hanavesi. lisää...
|
|
3409 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|