|
Tänään edelleen pudotettu kalorimäärää. Nyt tavoitearvona 800 kcal. Viikon kuluttua alkaa 5 viikon ENED. Eli viikko kerrallaan kesäkuun alusta olen pudottanut kaloreita alkaen 3200 kalorista. Yritän saada syyskuun puleen väliin mennessä n. 20 kg pois alkupainosta. Jäljellä 8-10 kg. Sitten puukotetaan!
|
135 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 50 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1011 kcal
|
Rasva: 35,03g | Prot: 84,35g | Hh: 84,15g.
Aamiainen: Hanavesi, Pakkasmarja Mustikka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Espresso, Tomaatit, Hanavesi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Herkkusieni, Kanafilee. Päivällinen: Felix Aioli Majoneesi, Vaasan Ruispalat Jälkiuuni, Kanafilee, Hanavesi. Välipalat/Muut: Marabou Maitosuklaa, Porkkanat, Hanavesi, Espresso, Vaasan 100% Ruis Näkkileipä, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa). lisää...
|
|
3407 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Tsemppiä kovasti! Täytyykö sun virittää aamukampa, että selviät noin tiukasta dieetistä?
13 heinä 15 jäseneltä: Fp0634
|
|
|