|
-30 kg tänään. Vielä kilo, niin tavoite on puolessa välissä. Matka jatkuu!
|
117 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
890 kcal
|
Rasva: 27,70g | Prot: 61,70g | Hh: 91,58g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Hanavesi, Myllyn Paras Kaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kahvi. Lounas: Hanavesi, Espresso, Valio Savuporojuustokeitto. Päivällinen: Knorr Krämig Grönsakssoppa. Välipalat/Muut: Elovena Välipalajuoma Raikas Hedelmäpirtelö, Valio Raejuusto, Espresso, Hanavesi, Skyr Uuniomena. lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|