Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2015
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2360 kcal
|
Rasva: 83,22g | Prot: 157,19g | Hh: 262,37g.
Aamiainen: Cocovi Kookosöljy, Myprotein Impact Native Whey 95, Mustikka, Banaanit, Mantelimaito, Banaanit, Mustikka, Mantelit, Vadelmahillo, Kananmuna, Cocovi Kookosjauho. Lounas: Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Fazer Amica Paistettua Seitifileetä, Pakastetut Kasvikset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit. Päivällinen: Pirkka Pesto, Paprika (Punainen), Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tomaatit. Välipalat/Muut: Banaanit, Cocovi Kookosjauho, Mantelimaito, Mustikka, Mantelit, Vadelmahillo, Kananmuna, Fast Sports Nutrition EAA, Northforce Strength Recowery Drink Powder. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Miisaliini
|