Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2015
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 63,99g | Prot: 112,55g | Hh: 138,35g.
Aamiainen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE. Lounas: Knorr Kalaliemi, Valio Crea Grillattu Paprika, Hätälä Savulohifilee, Green Grocer's Keittojuurekset, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Sipulit, Hanavesi, Lakritsi. Päivällinen: Panda Lakupala, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Munakas tai Munakokkeli, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy. Välipalat/Muut: Kotivara Venäläinen Meetvursti, Milbona Jonge Kaas 48+, Vaasan Taikaruis, Arla Proteiinirahka, Felix Voileipä Kurkkuja, Kartanon Kotimainen Kalkkunaleike, Milbona Emmentaler in Scheiben - Nussig Mild, Ruispalat 100, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3302 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|