Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2015
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1792 kcal
|
Rasva: 51,68g | Prot: 122,62g | Hh: 134,59g.
Aamiainen: Hanavesi, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Kahvi. Lounas: Goudajuusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Herkkusienet (Paistettu), Punaviini, Hanavesi, Naudan Ulkopaisti (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Pirkka Kirsikkatomaatti, Rucola-salaatti. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Emmentaljuusto, Punaviini. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Felix Voileipä Kurkkuja, Gouda- tai Edam-juusto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%, Arla Proteiinirahka Vadelma-Ruusunmarja, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
4435 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|