Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2015
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2169 kcal
|
Rasva: 73,18g | Prot: 119,01g | Hh: 222,91g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Hanavesi, Espresso. Lounas: Kahvi, Hanavesi, Kurpitsakeitto, Pirkka Grillatut Vihannekset, Kuha. Päivällinen: Fazer Taloussuklaa, Hanavesi, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee, Kookosmaito. Välipalat/Muut: Arla Protein Mansikka-Sitruunamelissa Proteiinirahka, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Emmentaljuusto, Rainbow Ohut Kalkkunaleike, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Kaurapalat, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Banaanit, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|