Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2015
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2523 kcal
|
Rasva: 99,77g | Prot: 78,71g | Hh: 140,54g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Skyr Uuniomena. Päivällinen: Valkoviini, Atria Punajuurisalaatti, Marinoitu Porsaan Kasslerpihvi, Mozzarella Juustoraaste, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Peruna (Kuorineen). Välipalat/Muut: Fazer Missä X, HK Kalkkunaleike, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Lidl Tumma Suklaa 81%, Velbo Mustaleima Emmental, Pirkka Marjainen Jogurtti-Myslipatukka, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|